Farro e riso: due ingredienti dalla lunga tradizione

Farro e riso: due ingredienti dalla lunga tradizione

Dagli antichi romani ad oggi, farro e riso hanno una lunga tradizione nella nostra cucina, dove sono usati per tantissime preparazioni.

Il farro è il cereale più antico coltivato dall’uomo, ricco di proprietà e di storia. Diede il nome al matrimonio confarreatio, rito religioso celebrato nel mondo romano tra le classi sociali più abbienti, dove veniva divisa una focaccia di farro tra marito e moglie. Del cereale ne esistono tre varietà: monococco, dicocco (il più coltivato in Italia) e spelta. Il suo chicco è “vestito”, ovvero presenta una pellicola ricca di fibra, la glumetta, che ritroviamo solo nel farro decorticato. Il perlato invece subisce raffinazione e perde non solo la glumetta ma buona parte della crusca e del germe, ovvero vitamine e minerali.

Il cereale in chicco più diffuso resta comunque il riso, principalmente le varietà brillato e integrale. Il primo si ottiene da riso integrale sottoposto a sbiancatura e brillatura, è impoverito di sostanze nutritive benefiche (fibra, minerali e vitamine) ed ha un indice glicemico maggiore, motivo per cui l’integrale si riconferma un prodotto migliore.

Il farro, rispetto al riso, contiene maggiori quantità di proteine, fibra e micronutrienti. Ha un indice glicemico più basso, aumenta il senso di sazietà e ha una minor quantità di amido. In quanto antenato del frumento contiene però glutine. Eccetto per i celiaci, il farro può essere un’ottima alternativa ai prodotti derivati dal grano. In inverno può essere aggiunto nelle zuppe mentre in estate può essere usato come base per fresche e ricche insalate. La sua farina invece è un’ottima base per fare pane, focacce e anche dolci gustosi!

Ingredienti
  • una confezione di Farro Integrale Orogel
  • 400 g di gamberi
  • una carota
  • 4-5 ravanelli
  • un cetriolo
  • qualche foglia di insalatina riccia
  • il succo di mezzo limone
  • sale e pepe
  • olio evo
Ingredienti
  • 150 g di Pisellini Dolce Italia Orogel
  • 150 g di pomodorini
  • 50 g di farro
  • 50 g di cipolla rossa di Tropea
  • 15 g di mandorle salate
  • fiori eduli a piacere
  • un cucchiaino di olio evo
Ingredienti
  • due buste di Verdurì con Soia Orogel
  • 320 g di riso rosso
  • una cipolla
  • due cucchiai di yogurt greco
  • sale e pepe
  • olio evo
Ingredienti
  • 150 g di Tris Grigliato Orogel
  • 40 g di riso basmati
  • 80 g di petto di pollo
  • 20 g di olive nere
  • salsa al lime
  • un cucchiaio di olio evo
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