Fate un pieno di Vitamina C con una buona porzione di broccoli
Ingredienti e benefici

Fate un pieno di Vitamina C con una buona porzione di broccoli

Ecco a voi il re dei cavoli: il broccolo! Già, il broccolo non è solo una verdura, è molto di più. Contiene la maggior parte dei nutrenti essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo.

Le proprietà nutritive dei broccoli

È una valida fonte di sali minerali, come calcio, ferro, fosforo, potassio e vitamine, tra cui ricordiamo la vitamina A, la vitamina C, la vitamina B1 e B2 e l'acido folico, fondamentale per le donne in gravidanza.
Non è finita però...il consumo di broccoli apporta anche sostanze antiossidanti, importantissime per il nostro organismo.

Come preparare i broccoli

Per avere tutto questo nel piatto, ricordatevi di cuocerli, ma non troppo, preferendo le cotture al vapore o in acqua bollente per pochi minuti. Molte sostanze antiossidanti sono termolabili, mentre il betacarotene (che nel corpo si trasforma in Vitamina A), resiste al calore. Se gradito, aggiungete una blanda spruzzata di limone, vi aiuterà ad assorbire meglio il ferro.

Un'ultima curiosità: 150 grammi di broccoli al giorno apportano il 75% della razione raccomandata di Vitamina C...fatene scorta soprattutto in inverno! E per garantire il giusto apporto e distribuzione nei pasti conservate sempre il prodotto surgelato, vi permetterà di non rimanere mai senza. Inoltre il prodotto surgelato mantiene inalterate tutte queste bellissime proprietà nutritive, garantendovi un pieno di vitamine, sali minerali e antiossidanti!

Ingredienti
  • 400 g di orecchiette
  • 4 filetti di acciughe dissalate
  • 10 g di peperoncino
  • olio extravergine d’oliva
  • 300 g di Broccoli Rosette Orogel
  • 1 spicchio d’aglio
  • 10 g di prezzemolo fresco
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Broccoli incappucciati

tempo 45
persone 4
difficoltà Media
Ingredienti
  • 300 g di Misto Benessere Orogel
  • 3 uova
  • 375 ml di latte
  • una noce di burro
  • 1 rotolo di pasta sfoglia
  • 125 g di formaggio stagionato
  • due cucchiai di farina
  • sale q.b.
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Broccoli al vapore con arance e salsa di mandorle

tempo 20
persone 4
difficoltà Molto facile
Ingredienti
  • 400 g di Broccoli Rosette Orogel
  • 2 arance non trattate
  • 100 g di crema di mandorle bianca
  • 2 cucchiai di mandorle sgusciate
  • sale
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