Verdure Campagnole

Tante fibre e tante vitamine in un mix selezionato di bieta erbetta, spinaci e cicoria. Le Verdure Campagnole Orogel, porzionate in pratici cubetti e pronte in pochi minuti, sono un'ottimo alleato per l'alimentazione di tutti i giorni.

Ingredienti

In proporzione variabile: bieta erbetta, spinaci, cicoria.

Tutta la ricchezza della natura

	Per 100 g	Per porzione (150 g)
Energia	105 kJ / 25 kcal	157 kJ / 38 kcal
Grassi	0,5 g	0,8 g
di cui acidi grassi saturi	0 g	0 g
Carboidrati	2 g	3 g
di cui zuccheri	0,6 g	0,9 g
Fibre	2,3 g	3,5 g
Proteine	2 g	3 g
Sale	0,18 g	0,27 g
Folati	50 µg (25%*)	75 µg (38%*)
Vitamina A	500 µg (63%*)	750 µg (94%*)
Vitamina K	40 µg (53%*)	60 µg (80%*)
Il sale è calcolato dal sodio naturalmente presente nelle verdure. * dei Valori Nutritivi di Riferimento

Come si prepara

In padella

7 minuti

Versa le Verdure Campagnole surgelate in una padella antiaderente con un cucchiaio di olio extravergine di oliva (o il condimento preferito), 2 cucchiai di acqua e cuoci a fuoco medio per 4-5 minuti. Togli il coperchio e prosegui la cottura per ancora 2-3 minuti, girando di tanto in tanto.

Nel microonde

8 minuti

Appoggia la busta ancora sigillata su un piatto, con la saldatura posteriore verso l'alto. Metti il piatto nel microonde e avvialo per 8 minuti. Terminata la cottura togli piatto e busta dal microonde e attendi 1-2 minuti prima di aprire la confezione. Versa la Verdure Campagnole in un recipiente e utilizzale nel modo desiderato. Il tempo di cottura deve aumentare di 1 minuto ogni 100 watt di potenza in meno. ATTENZIONE: non aprire né forare la busta prima di metterla nel microonde. Dopo la cottura la busta è molto calda, toccala solo alle estremità.

Suggerimenti golosi

Le Verdure Campagnole possono essere arricchite in padella con altri ingredienti e aromi, come aglio, cipolla, pomodoro, olive, capperi, così i tuoi contorni saranno ogni volta diversi. Puoi usare le Verdure Campagnole anche per preparare una frittata o una torta rustica.

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Paccheri farciti con verdure campagnole e robiola

Media

Ingredienti

vedi tutti

200 g di paccheri di semola di grano duro
30 g di Cipolla Orogel
250 g di robiola
20 g di farina
sale e noce moscata
abbondante Parmigiano
1 confezione di Verdure Campagnole Orogel
60 g di Parmigiano
1/2 lt di latte
30 g di olio d'oliva
cubetti di pomodoro
pepe

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Cialde di grano con Verdure Campagnole e salsa yogurt

Facile

Ingredienti

vedi tutti

450 g di Verdure Campagnole Orogel
120 g di farina semintegrale
80 g di farina di mais fioretto
100 ml d’acqua
1/2 cucchiaino di lievito per torte salate
20 g di olio di mais
olio extravergine d’oliva
200 g di yogurt al naturale
2 cucchiai di cocco a scaglie
1 peperoncino fresco
1 lime
erba cipollina
sale

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Mezzelune ripiene con Verdure Campagnole e mozzarella

Oltre 60

15 mezzelune

Media

Ingredienti

vedi tutti

600 g di patate
200 g di farina 00
200 g di Verdure Campagnole Orogel
100 g di mozzarella
3 uova
250 g di pangrattato
olio extravergine di oliva
origano
noce moscata
sale

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