Verdure Campagnole

Tante fibre e tante vitamine in un mix selezionato di bieta erbetta, spinaci e cicoria. Le Verdure Campagnole Orogel, porzionate in pratici cubetti e pronte in pochi minuti, sono un'ottimo alleato per l'alimentazione di tutti i giorni.

Ingredienti

In proporzione variabile: bieta erbetta, spinaci, cicoria.

Tutta la ricchezza della natura

	Per 100 g	Per porzione (150 g)
Energia	105 kJ / 25 kcal	157 kJ / 38 kcal
Grassi	0,5 g	0,8 g
di cui acidi grassi saturi	0 g	0 g
Carboidrati	2 g	3 g
di cui zuccheri	0,6 g	0,9 g
Fibre	2,3 g	3,5 g
Proteine	2 g	3 g
Sale	0,18 g	0,27 g
Folati	50 µg (25%*)	75 µg (38%*)
Vitamina A	500 µg (63%*)	750 µg (94%*)
Vitamina K	40 µg (53%*)	60 µg (80%*)
Il sale è calcolato dal sodio naturalmente presente nelle verdure. * dei Valori Nutritivi di Riferimento

Come si prepara

In padella

7 minuti

Versa le Verdure Campagnole surgelate in una padella antiaderente con un cucchiaio di olio extravergine di oliva (o il condimento preferito), 2 cucchiai di acqua e cuoci a fuoco medio per 4-5 minuti. Togli il coperchio e prosegui la cottura per ancora 2-3 minuti, girando di tanto in tanto.

Nel microonde

8 minuti

Appoggia la busta ancora sigillata su un piatto, con la saldatura posteriore verso l'alto. Metti il piatto nel microonde e avvialo per 8 minuti. Terminata la cottura togli piatto e busta dal microonde e attendi 1-2 minuti prima di aprire la confezione. Versa la Verdure Campagnole in un recipiente e utilizzale nel modo desiderato. Il tempo di cottura deve aumentare di 1 minuto ogni 100 watt di potenza in meno. ATTENZIONE: non aprire né forare la busta prima di metterla nel microonde. Dopo la cottura la busta è molto calda, toccala solo alle estremità.

Suggerimenti golosi

Le Verdure Campagnole possono essere arricchite in padella con altri ingredienti e aromi, come aglio, cipolla, pomodoro, olive, capperi, così i tuoi contorni saranno ogni volta diversi. Puoi usare le Verdure Campagnole anche per preparare una frittata o una torta rustica.

Cucina con noi!

Paccheri farciti con verdure campagnole e robiola

Media

Ingredienti

vedi tutti

200 g di paccheri di semola di grano duro
30 g di Cipolla Orogel
250 g di robiola
20 g di farina
sale e noce moscata
abbondante Parmigiano
1 confezione di Verdure Campagnole Orogel
60 g di Parmigiano
1/2 lt di latte
30 g di olio d'oliva
cubetti di pomodoro
pepe

mostra meno

Cucina con noi!

Cialde di grano con Verdure Campagnole e salsa yogurt

Facile

Ingredienti

vedi tutti

450 g di Verdure Campagnole Orogel
120 g di farina semintegrale
80 g di farina di mais fioretto
100 ml d’acqua
1/2 cucchiaino di lievito per torte salate
20 g di olio di mais
olio extravergine d’oliva
200 g di yogurt al naturale
2 cucchiai di cocco a scaglie
1 peperoncino fresco
1 lime
erba cipollina
sale

mostra meno

Leggi la ricetta

Storie di bontà

Spinaci: ferro, clorofilla e tanti sali minerali

Diventati famosi grazie al personaggio dei cartoni animati Braccio di ferro, gli spinaci sono universalmente considerati una preziosa fonte di ferro.

Il menù della cena

Dopo una giornata di lavoro, di studio o di sport, quello della cena è un pasto più che importante, che bisogna organizzare seguendo alcuni semplici consigli.